Nossas crianças hoje estão expostas a muitos estímulos. São exigidas a realizar várias atividades na escola, na sociedade e em casa. Vivem constantemente ligadas. Muitas têm dificuldades para se concentrar e relaxar; dormem mal; são ansiosas e preocupadas.

Para estarem em harmonia com elas mesmas é importante que essas crianças sejam capazes de relaxar e aquietar “uma cabeça cheia de ideias”. Precisam aprender a lidar com todo tipo de emoções – agradáveis ou difíceis – sem serem arrastadas por elas, mas, ao mesmo tempo, dando-lhes a devida atenção.

O Projeto Respirar – Mindfulness para Crianças ajuda os pequeninos a diminuírem a reação automática às situações estressantes do dia a dia e aumentarem a (auto) confiança, a calma e a concentração e a lidarem com suas emoções.

O Projeto Respirar é um treinamento de plena atenção, baseado no Método Eline Snel, para pequeninos de 4 a 7 e de 8 a 12 anos. Ocorre num período de 8 semanas consecutivas, com aulas semanais de 1 hora e 30 minutos. A cada encontro as crianças entram em contato com um tema diferente, apresentado de maneira lúdica, com histórias, poesias e atividades práticas desenhadas especialmente para o público infantil.

Essência do Método

Não é possível parar as ondas, mas podemos aprender a surfar.”

Eline Snel

O que é Plena Atenção ou Mindfulness

É a habilidade de cada um de nós – e de nossas crianças – estarmos atentos de uma maneira especial. É estarmos presentes, momento a momento, sem julgar e conscientes na nossa tendência a reagir de forma automática.

Embora a Plena Atenção tenha origem nas meditações budistas, há mais de 2500 anos, sua utilização hoje no Ocidente extrapola qualquer viés filosófico-religioso. Isso graças  ao médico Jon Kabat-Zinn que criou, em 1979, um programa de redução do estresse com duração de oito semanas e baseado em práticas de plena atenção, chamado MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction. De lá pra cá, inúmeras pesquisas, em renomadas universidades no mundo inteiro, têm estudado os benefícios do Mindfulness para nossa qualidade de vida.

Benefícios da prática da Plena Atenção

  • Aumento da concentração e da memória.
  • Redução de comportamentos impulsivos e reativos.
  • Melhoria do desempenho escolar.
  • Diminuição de pensamentos negativos e preocupações.
  • Aumento na habilidade de relacionar-se com emoções, frustrações, dor e estresse.
  • Prolongada e perceptível diminuição de fadiga, estresse, baixa imunidade, inquietação e insônia.
  • Expressivo aumento na capacidade de relaxar mente e corpo.
  • Mais energia, equilíbrio e vontade de viver.
  • Redução do medo e de queixas depressivas.

Ampliação da responsabilidade e do respeito consigo mesmo, com os outros e com o entorno.